Page 146 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 146
การปรั1)ตัว ผู้สูงอายุควรดูแลสุขภาพของตนเองให้ดี โดยออกกำลัง
กายเป็นประจำสมั้าเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่เพียงพอ
หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด มันจัด แกสมองด้วย การคิด จำ และคำนวณ
อยู่เป็นประจำเพี่อซลอความเสือมของสมอง
❖ การเปลี่ยนแปลงทางด้านการงาน โดยผู้ที่ทำงานจะเกษียณอายุ
ทำให้มีเวลาว่างมากขึ้นอาจรู้สิกเบื่อหน่าย เซ็งชีวิต หรือ'ใช้เวลา
จับผิดบุตรหลานในบ้านทำให้มีป้ญหาความขัดแย้งในครอบครัวได้
การปรับตัว ผู้สูงอายุควรทำกิจวัตรประจำวันอยู่เสมอ เซ่น
การทำงานบ้าน การทำงานอดิเรก ดูแลลัตว์เลี้ยง เป็นด้น อย่าอยู่ว่าง เพราะ
จะทำให้คิดฟ้งซ่าน และสุขภาพก็จะอ่อนแอตามไปด้วย นอกจากนี้ หากสามารถ
ทำกิจกรรมนอกบ้านได้ด้วยก็จะเป็นการดี เซ่น การร่วมกิจกรรมของชุมชน
การเป็นสมาซิกซมรมผู้สูงอายุในท้องถิ่น การบำเพ็ญสาธารณประโยชน์
การทำงานเพี่อหารายได้เสริม เป็นด้น เพื่อให้รู้สิกว่าตนเองยังมีคุณค่าอยู่
❖ การเปลี่ยนแปลงทางด้านลังคม ผู้สูงอายุจะอยู่กับบ้านมากขึ้น
ทำให้การเข้าสังคมน้อยลง โดยเฉพาะเมื่อเวลาผ่านไป คู่สมรส
หรือเพื่อนร่วมรุ่นจะทยอยเลียชีวิตลง ทำ'ให้รู้สืกเหงาและว้าเหว่
การปรับตัว ผู้สูงอายุควรขยายวงสังคมของตนเองออกไป อาจช่วย
เลี้ยงเด็ก พูดคุยกับวัยรุ่น วัยหนุ่มสาว ใช้เวลาว่างในการท่องเที่ยว หรือคบเพื่อน
ใหม่ ๆ โดยอาจเสือกคบเพื่อนที่ต่างวัยหรืออ่อนวัยกว่าก็ได้ เพื่อจะได้เรียนรู้
ลี่ง'ใหม่ ๆ ไม่ตกยุค
♦ะ♦ การเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ผู้สูงอายุอาจมีความวิตกกังวลสูง
รู้สิกว่าขาดความรักความอบอุ่นจากบุตรหลาน ขาดการยอมรับ
นับถือ กลัวการเจ็บป่วย กลัวการผ่าตัด กลัวตาย โดยเฉพาะ
ผู้ที่ไม่มีที่อยู่อาศัยเป็นของตัวเอง หรือฐานะยากจน อาจต้อง
วิตกกังวลกับความเป็นอยู่ของตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย นอกจากนี้
การยึดมั่นในความคิดของตนเองว่าถูกต้องเสมอ อาจทำให้
ขัดแย้งกับคนรอบข้าง ทำให้ไม่มีความสุขได้
139..
รวฒทควา^Vภาพ?คสำหรับวิทยุ
