Page 40 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 40
ปรับความคิดพ^ตเหล้า
"'«๖'''^ )» ,
1!%.
พ-
เรียบเรียงโดย สาวิตรี สุรียฉาย
สถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา
อิทธิพลที่ทำให้ให้ผู้ที่เลิกสุราเกิดความรู้สึกอยากกลับไปดื่มสุราซํ้า
ได้แก่ ผู้ที่ดื่มสุราด้วย สถานที่หรือบรรยากาศที่ดื่ม หรืออารมณ์ความคิด
ความรู้สึกกระตุ้น ให้กลับไปดื่มอย่างอัตโนมัติทันที เป็นต้น
ดังนั้น เมื่อเคยร่วมวงดื่มเหล้ากับนายเปียก ที่บาร์ใกล้โรงหนัง
โดยมีอารมณ์เหงาน่ามาก่อน ต่อมาเพียงแต่ปีกถึงนายเปียก ก็อยากดื่ม
ทันที หรือพบผู้ที่มีหน้าตาคล้ายนายเปียก หรือซื่อนายเปียกก็อยากดื่มทันที
หรือขับรถผ่านบาร์ ก็อยากดื่ม หรือผ่านหน้าโรงหนังก็อยากดื่ม หรือพอมี
อารมณ์เหงา ก็อยากดื่มเซ่นกัน
การเลิกดื่มสุรา จึงต้องให้ “จับคู่” กับสิ่งเสียหายหรือผลกระทบ
ที่ผู้ดื่มไม่อยากได้หรือเกลียดที่สุด ทำให้เปลี่ยนมโนภาพจากเหล้าให้เป็น
สิ่งเสียหาย เซ่น
เห็นบาร์ เห็นเหล้า ปีกถึงบาดแผลจากรถควํ่า
เห็นหน้าบายเปียก เห็นสิ่งหายนะที่เคยเกิดกับตนเองมาก่อน
พอมีอารมณ์เหงา นึกถึงเหล้าให้ปีกถึงความเสียหายทันที
จากการวิจัยในต่างประเทศ พบว่า ผู้ที่หยุดดื่มได้แล้วมักกลับไป
ดื่มซํ้าอีก มักมีปัจจัยจากปิญหาด้านต่างๆ เซ่น ปัญหาทางอารมณ์
ซึ่งสามารถช่วยเหลือตนเองได้โดยการพักผ่อน การออกกำลังกาย
การเบี่ยงเบนความสนใจ ในขณะที่ปัญหาความกดดัน สามารถแบ่งออกเป็น
ความกดดันจากภายใน ซึ่งก็คือ ปวดเมื่อยเนื้อตัว หิว หรือทางจิตใจ เซ่น
สื่อสาร!ส?มชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
30
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
