Page 4 - ดูแลสุขภาพใจกันหน่อยนะ ตอน... "เครียดได้ คลายเป็น"

I 1

ลารบญ

_______ -H.

“สุขภาพใจ” หรือ “ สุขภาพจิต”? 1

พฤติกรรมสุขภาพจิตคืออะไร? 1

ทำอย่างไร? ให้สุขใจ 2

สุขภาพใจ ทำอย่างไรถึงจะรู้? 5

คุณมีอาการแบบนี้หรือไม่? 6

คุณเครียดแล้วหรือยัง? 8

หลากหลายวิธีผ่อนคลายความเครียด 12

การคลายเครียดด้วยเทคนิคเฉพาะ 13

+ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 13

+ การ'ฝึกหายใจ 16

+ การนวดคลายเครียด 19

+ การ'ฝึกสมาธิ 21

แหล่งปรึกษาปีญหาสุขภาพใจ 24