Page 27 - ดูแลสุขภาพใจกันหน่อยนะ ตอน... "เครียดได้ คลายเป็น"

ขันตอนที 3 การจัดการกับความง่วง

คนเราจะคุ้นเคยกับสภาวะหลับและตื่นเท่านั้น ดังนั้นเมื่อเรา‘ฝึกสมาธิ

จนเริ่มมีความสงบ จิตจะคุ้นเคยว่าเมื่อไม่ตื่นตัว ก็จะเข้าสู่สภาวะพักหรือหลับ

นั่นเอง โดยจะรู้สึกง่วง สัปหงก แล้ววูบไปช่วงหนึ่ง ซึ่งเป็นเรื่องธรรมชาต ิ

ให้ยืดตัวตรง หรือหายใจเข้าออกสึก ๆ สักครู่หนึ่งเพื่อแล้ง,วง หรือ

จินตนาการแสงสว่างจ้าขึ้นในใจเพื่อปลุกตัวเองให้ตื่นหรือถ้าง่วงมากก็ให้ลุกขึ้น

ยืนได้ หรือล้มหน้าก่อนหลับมานั่งใหม ่

ให้ฝึกสมาธิต่อจนครบ 10 นาที โดยให้จัดการการความคิด และ

จัดการกับความง่วงไปจนจิตสงบขึ้น จะรู้ได้จากการที่จิตอยู่กับลมหายใจได ้

ต่อเนื่องมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งความสงบนี้จะช่วยลดความง่วงและความเครียด

ที่สะสมในใจ จิตที่มีความสงบจะท่าให้การทำงานและการแก่ไฃป้ญหาดีขึ้น

ตอน...“เครียดได้ คลายเป็น”