Page 7 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 7
9. ให้เวล�และทำ�กิจกรรมคว�มสุขร่วมกับสม�ชิกในครอบครัว
เป็นประจำ�
อย่าคาดหวังว่าคู่ของตนต้องสมบูรณ์แบบ ควรยอมรับข้อจำากัดของ
กันและกัน ฝึกรับฟังอย่างใส่ใจ ชื่นชมกันด้วยความจริงใจ
จัดเวลาทำากิจกรรมความสุขร่วมกัน
ช่วยกันทำางานบ้าน
อย่าให้ความสำาคัญกับเรื่องเงินทองและวัตถุมากเกิน
ให้ความสำาคัญกับการเพิ่มทักษะทางอารมณ์และสังคม เติมความ
เข้มแข็งทางใจ และฝึกนิสัยการเรียนรู้ตลอดชีวิตให้กับลูก
หากมีเหตุการณ์ลบ ให้มองแง่ดีไว้ก่อนเสมอ
10. ชื่นชมคนรอบข้�งอย่�งจริงใจ
คนเราทุกคนต้องการความรัก การยอมรับ และความชื่นชม คำาชื่นชม
จึงเป็นสิ่งเติมกำาลังใจและความสุขให้แก่กัน
เราฝึกชื่นชมคนรอบข้างได้ ด้วยวิธีต่อไปนี้
1) ปล่อยวางความคาดหวังลง เปิดใจรับและมองหาข้อดี
ที่น่าชื่นชมของคนรอบข้าง
2) กล่าวคำาชื่นชมด้วยความจริงใจทุกครั้งที่มีโอกาส
3) ควรฝึกชื่นชมตนเองด้วยการมองเห็นข้อดีของผู้อื่นเป็นการ
ฝึกจิตใจของเราเอง และยังช่วยเติมความสุขให้กับชีวิต
เราทุกคนสามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นได้ด้วยตนเองในทุกวัน
ทุกเวลา และทุกสถานที่ มาร่วมสร้าง ความสุขและส่งต่อความสุขไปยังคน
รอบข้างด้วยกันตั้งแต่วันนี้ เพื่อความสุขที่ยั่งยืนของสังคมไทย
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 75
ฉบับนักสื่อสาร
