Page 37 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 37
ข้อแนะนำา
• ทบทวนว่าเป็นปัญหาต่องานหรือชีวิตหรือเปล่า ควรตระหนักว่า
สิ่งนี้เป็นเพียงเครื่องมือสำาหรับการใช้งาน ถ้าใช้มากกว่าที่ตั้งใจ จะเป็นการ
เสียเวลาเปล่า
• จับเวลาการใช้งาน กำาหนดข้อตกลงสำาหรับตัวเอง จำากัดเวลาในการ
เข้าใช้ อย่าเปิดไว้ตลอดเวลา พยายามทำาให้การเข้าถึงยาก จำากัดการเป็น
สมาชิกเครือข่ายสังคมออนไลน์ไม่ให้มากจนเกินไป
• หากิจกรรมที่เหมาะสมเสริมแทรกแทน ใช้เวลาอยู่กับเพื่อนและ
ครอบครัวให้มากขึ้น มีความสุขกับชีวิตจริง ไม่ใช้ชีวิตทดแทนจากการ
ใช้สังคมออนไลน์
• แบ่งเวลาเล่นและเวลางาน จัดลำาดับความสำาคัญ และหยุดการ
ผัดวันประกันพรุ่ง ทำางานที่รับผิดชอบให้เสร็จ
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 105
ฉบับนักสื่อสาร
