Page 41 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชผู้ใหญ่
P. 41
อาการโนโมโฟเบีย แค่ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำาวันของตัวเอง หา
กิจกรรมอื่น ๆ ทำา เช่น ออกไปวิ่งออกกำาลังกายที่สวนสาธารณะ ไปดูหนังที่
โรงภาพยนตร์ นั่งพูดคุยกับเพื่อนแบบเห็นหน้ากัน แต่ทั้งนี้อยู่ที่ว่าถ้าเราเริ่ม
รู้สึกว่ามีผลกระทบ เช่น รู้สึกกังวลใจมาก ไม่สบายใจบ่อย ๆ หงุดหงิดง่าย
ควรเริ่มปรับเปลี่ยนซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเอง
หากมีอาการหนักมาก ๆ ทางการแพทย์อาจใช้วิธีการรักษาแบบ Cognitive
Behavior Therapy (CBT) ที่นิยมใช้รักษาคนที่มีอาการวิตกกังวล และ
อาการกลัวในระดับต่าง ๆ ด้วยการปรับเปลี่ยนความคิด เปลี่ยนแปลง
ความเชื่อเฉพาะตัว ให้เรารู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นเมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 109
ฉบับนักสื่อสาร
