Page 7 - คู่มือคลายเครียด

ความเครียด เป็นเรื่องของร่างกายและจิตใจ ที่เกิดการตื่นตัว
เตรียมรับกับเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง ซึ่งเราคิดว่าไม่น่าพอใจ
เป็นเรื่องที่หนักหนาสาหัสเกินกำลังทรัพยากรที่เรามีอยู่ หรือเกิน
ความสามารถของเราที่จะแกไขได้ ทำให้รู้สีกหนักใจเป็นทุกข์ และ
พลอยทำให้เกิดอาการผิดปกติทางร่างกายและพฤติกรรมตามไปด้วย
ความเครียดนั้นเป็นเรื่องที่มีกันทุกคน จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่
กับสภาพปัญหา การคิด และการประเมินสถานการณ์ของแต่ละคน
ถ้าเราคิดว่าปัญหาที่เกิดขึ้นไม่ร้ายแรง เราก็จะรู้สึกเครียดน้อยหรือ
แม้เราจะรู้สึกว่าปัญหานั้นร้ายแรง แต่เราพอจะรับมือไหว เราก็จะ
ไม่เครียดมาก แต่ถ้าเรามองว่าปัญหานั้นใหญ่ แกไม่ไหว และไม่มี
ใครช่วยเราได้ เราก็จะเครียดมาก

ฟิ^© ฟ ิร / ฟ ิร *1/6) f&vmlsบปรบโพพ่;