Page 6 - คู่มือคลายเครียด
P. 6
ความเครียดคืออะไร .................................................. 5
ความเครียดเกิดจากอะไร ............................ ..................................... 7
การจัดการกับความเครียด ................................................................. 9
การสำรวจความเครียดของตนเอง .....................................................10
แบบประเมินและวิเคราะห์ความเคียดด้วยตนเอง ............................ 1 2
แบบประเมินความเครียด (ST5) ................. 17
แกัปีญหาได้ก็หายเครียด ..................................................................1 8
คิดอย่างไรไม่ให้เครียด .... 21
การผ่อนคลายความเคียดแบบทั่วๆ ไป ........................................... 24
เทคนิคเฉพาะในการคลายเครียด .................................................... 26
ภาคผนวก
• 1 667 บริการความรู้สุขภาพจิต
ทางระบบโทรศัพท์อัตโนมัติ ................................................48
• บริการให้การปรึกษาทางโทรศัพท์
ของหน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิต ........................ 50
