Page 5 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 5
tie? ®สิ...®ร้าร®ข
สารบัญ
หน้า
สติ..คืออะไร? 1
การพัฒนาสติ...กับการทำงานของสมอง 3
สติ...เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ 5
การแกการมีสติรับรู้สิ่งแวดล้อมด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 5 7
• การแกการเดินอย่างมีสติ 8
• การแกการกินอย่างมีสติ 9
• การแกการทำงานบ้านอย่างมีสติ 10
• การแกการทำกิจวัตรส่วนตัวอย่างมีสติ 12
• การแกสมาธิ 13
การแกการสำรวจความรู้สึกของร่างกาย (Body Scan) 16
การแกสติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ 19
การแกการเมตตาตัวเอง การเมตตาผู้อื่น และการให้อภัย 21
การติดตั้งระฆังสติ และกำหนดสัญญาณเตือนอื่น ๆ 26
