Page 134 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 134
ที่ต้องทำ มากกว่าที่จะทำด้วยความสมัครใจหรืออยากทำเอง และกิจกรรม
นั้นควรเป็นกิจกรรมที่ทำอยู่กับบ้าน เท่า ๆ กับกิจกรรมที่ได้ออกไปพบปะผู้คน
นอกบ้านสลับกันไป
ตัวอย่างกิจกรรมที่ทำอยู่กับบ้านได้แก่ การดูโทรทัศน์ ฟ้งเพลง ดูแล
ไม้ดอกไม้ประตับ ปลูกผักสวนครัว เล่นกับสัตว์เลี้ยง ถักนิตติ้ง ตัดเย็บเสือผ้า
อ่านหนังสือ เขียนหนังสือ จักสาน ทำอาหาร ทำงานประดิษฐ์ จัดตกแต่งบ้าน
ซ่อมแซมของใช้ เล่นเกมแกสมอง เล่นโยคะ รำมวยจีน รำกระบอง สวดมนต์
ไหว้พระ สอนหลาน *1 ในเรื่องที่คุณถนัด เป็นต้น ยิ่งเป็นกิจกรรมที่สร้างรายไต้
ให้ด้วยก็จะยิ่งดี
ตัวอย่างกิจกรรมที่ทำนอกบ้าน ได้แก่ ไปวัดทำบุญ ไปปฏิบัติธรรม
ไปรับล่งหลานที่โรงเรียน ไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อน ไปช่วยงานจิตอาสาที่
โรงพยาบาลใกล้บ้าน ไปช่วยงานการกุศล ไปออกกำลังกายกับเพื่อนที่
สวนสาธารณะ ไปตลาด ไปท่องเที่ยว ไปเรียนหลักสูตรสั้น ๆ เซ่น เรียนภาษา
ต่างประเทศ เรียนประดิษฐ์สิงของ เรียนทำอาหารคาวหวาน เรียนเรื่องสมุนไพร
เป็นด้น นอกจากนี้อาจทำงานที่เคยทำมาก่อนเกษียณ เพื่อให้มีรายได้พิเศษ เซ่น
เป็นอาจารย์พิเศษ เป็นที่ปรึกษา จัดรายการวิทยุ ค้าขาย ธุรกิจส่วนตัว เป็นต้น
แต่ควรทำแบบบางช่วงเวลา เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป
นอกจากเรื่องของการจัดการกับความเหงาแล้ว การทำกิจกรรมข้างต้น
ยังช่วย'ให้รู้สิกตนเองมีคุณค่า เป็นที่ยอมรับ และเป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น ช่วย
สร้างความภาคภูมิใจให้ตนเองได้เป็นอย่างดี และการมีกิจกรรมทำอย่างต่อเนื่อง
จะทำให้ได้ฃยับเขยื้อนเคลื่อนไหวร่างกาย ได้ใช้ความคิดและพบปะผู้อื่นอยู่เสมอ
เป็นผลดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตด้วย
ตังนั้น คุณลุง คุณป้า ที่อยู่ในวัยเกษียณทั้งหลาย อย่ามัวบ่นเหงาอยู่
เลยนะคะ และไม่ต้องรอให้ใครมาช่วยให้หายเหงาด้วย เริ่มด้นทำกิจกรรมต่าง ๆ
กันดีกว่า พลิกวิกฤติให้เป็นโอกาส เอาเวลาที่มีอย่างเหลีอเพิอมาทำในสิงที่ยัง
ไม่เคยทำในช่วงที่ทำงานอยู่ คุณจะรูสีกสนุกและเพลิดเพลินเสียจนรูสีกว่าเวลา
วันละ 24 ชั่วโมง มันไม่เพียงพอแล้วสำหรับเราก็ได้ค่ะ
127..
รวบบทควาUcjvmuiw สำMSUอัทยุ
