Page 119 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 119
ความรู้สิกของกันและกันระหว่างผู้ร่วมซะตากรรม กับคนในครอบครัว หรือกับ
เจ้าหน้าที่ที่มาให้ความช่วยเหลือ การได้พูด ได้ระบายความอัดอั้นหรือความทุกข์
ภายในใจ จะช่วยให้รู้สิกดีขึ้นได้
นอกจากนี้ ควรพยายามดำเนินชีวิตประจำวันให้เป็นปกติเท่าที่จะทำได้
เช่น ตื่นตามเวลาที่เคยตื่น รับประทานอาหารตามเวลาแม้จะไม่รู้สืกหิวก็ตาม
เข้านอนตามเวลาแม้จะนอนไม่ค่อยหลับ พยายามไปทำงานตามปกติ หรือออกไป
ช่วยเหลือผู้ประสบเคราะห้กรรมเท่าที่จะช่วยได้ เป็นอาสาสมัครไปช่วยงาน
เจ้าหน้าที่ จะได้รู้สิกว่าตนเองเป็นคนมีประโยชน์ และได้เหินว่า ยังมีคนที่ยัง
ทุกข์ยากกว่าอยู่อีกมาก ที่สำคัญคืออย่าอยู่นิ่งเฉย เพราะจะยิ่งทำให้คิดฟ้งซ่าน
เมื่อไมสบายใจควรปรึกษาหารือคนใกล้ชิด หรือผู้ที่ประสบความ
สูญเลืยเช่นกัน เพื่อหาทางแก้ไขปัญหา และวางแผนการดำเนินชีวิตต่อไป การได้
พูดคุยปรึกษาหารือกัน รวมพลังกัน จะทำให้ได้แนวทางใหม่ ทุ และเกิดกำลังใจ
ที่จะต่อสู้เอาชนะปัญหาอุปสรรคต่าง ทุ
ถ้ายังรู้สิกว่าไม่สามารถทำใจให้ยอมรับกับความสูญเลืยได้ไม่สามารถ
จะกลับไปดำเนินชีวิตตามปกติได้ ก็ไม่ควรลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจาก
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตต่อไป เพราะผู้เชี่ยวชาญจะสามารถช่วยเหลือท่าน
ให้กลับเป็นปกติได้อีกครั้งหนึ่งอย่างแน่นอน
112 รวยบทควาแพุภาพพัสำหรบวิทยุ ,•
