Page 39 - การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต
P. 39
คำาแนะนำาสำาคัญ
การทำาร้ายตนเองบ่งบอกหลาย บุคคลที่ทำาร้ายตนเองด้วยเหตุผลบาง
สิ่งหลายอย่าง การทำาร้ายตนเองบาง ประการ แต่ไม่ใช่การฆ่าตัวตาย ถ้าเป็น
คนอาจเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตาย บางคน การฆ่าตัวตายให้ใช้แนวทางการ
อาจทำาร้ายตัวเองบ่อยๆ ในช่วงสัปดาห์ ปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต: ผู้มี
เดือน ปีที่ผ่านมา แต่ไม่ใช่การฆ่าตัวตาย ความคิด/พฤติกรรมฆ่าตัวตาย
แนวทางนี้เป็นแนวให้ผู้ช่วยเหลือใช้กับ
ทางเลือกอื่น นอกจากการทำาร้ายตนเอง
เมื่อคุณกำาลังรอผู้เชี่ยวชาญให้การ ✜ ถ้าคุณคิดว่าคุณไม่สามารถ
ช่วยเหลือหรือเมื่อคุณอยู่ในเวลายาก พูดกับคนที่รู้จัก พยายามโทรปรึกษา
ลำาบาก คุณควรมีทางเลือกอื่นโดยไม่ สายด่วนสุขภาพจิต ๑๓๒๓ หรือ
ทำาร้ายตนเอง ทางเลือกที่ดีนั้นเริ่มที่ สายด่วนวัยรุ่น ๑๓๒๓ (สำาหรับเยาวชน
ตัวคุณ แต่ถ้าคุณยังรู้สึกแย่ มันอาจคิด อายุ ๕ - ๒๕ ปี )
อย่างอื่นได้ยาก ถ่วงเวล� ความรู้สึกอยากทำาร้าย
ข้อคว�มข้�งล่�งนี้ อ�จเป็นท�ง ไม่ได้เกิดขึ้นตลอดไป
เลือกที่มีประโยชน์ ✜ รอเวลา ๕ นาที แล้วยินดี
พูดกับใครสักคน กับตัวเอง ถ้าทำาได้สำาเร็จ รอเวลาอีก
✜ คุณสามารถบอกเพื่อนหรือ ๕ นาที หรือ ๑๐ นาที ความรู้สึกไม่
คนในครอบครัวว่าคุณรู้สึกอย่างไร สบายใจจะลดลง แต่ต้องใช้เวลา
เพราะอะไรจึงรู้สึกไม่สบายใจ ✜ คุณควรอยู่ในสถานที่ที่ถูกที่
✜ หรือคุณอาจพูดกับเพื่อนหรือ ควร (สถานที่ใดที่คุณทำาร้ายตนเอง
คนในครอบครัวเรื่องอื่น หรือมองหา บ่อย ๆ อาจเป็นห้องนอนหรือห้องนำ้า)
อย่างอื่นที่ช่วยให้คุณปรับตัวกับความ ให้คุณเดินออกจากห้องนั้น เปลี่ยน
เจ็บปวดที่ผุดขึ้นมาในใจได้ สิ่งแวดล้อม หรือไปเดินเล่น
การปฐมพยาบาลด้านสุขภาพจิต 29
