Page 80 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ
P. 80
เทคนิคเสริม RQ
ล่าทรับผู้'ไทโป
สำหรับผูใหญ่การสร้าง RQ เป็นเรื่องที่สามารถเรียนรู้และฝึกฝนตนเอง
ได้ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการที่จะพัฒนาตนเองในทางสุขภาพจิต ทั้งในด้านการ
n1
สร้างความมั่นคงทางอารมณ์ การเสริมสร้างกำลังใจและการฝึกทักษะการแกไข
ปัญหาทั้งที่เป็นปัญหาในเชิงความคิดและการลงมือปฏิบัติ ซึ่งมีเทคนิคด้งนี้
• สร้างความผูกพันและสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อน ครอบครัว ญาติพี่น้อง
คนที่สามารถรับฟังปัญหา ความคับข้องใจและให้ความช่วยเหลือคุณได้ ‘ความ
รู้สึกเชื่อมโยง มีสายใยผูกพันกับใครหรือสิ่งใดสิงหนึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยเราได้เมื่อเรา
เจอปัญหาสำคัญในชีวิต’
• ใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ คิดว่าในวิกฤตินี้มีอะไรที่น่าขำอยู่บ้าง
1
6
แต่ถ้าไม่มีเลย ลองหันไปดูหนังหรืออ่านหนังสือการ์ตูนตลกๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะ
M 2/
เด
] พลัจสุขกาพจิต I 79
