Page 79 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ
P. 79
b
การฝืกตัวเองให้รู้จักใช้อารมณ์ขันมาผ่อนคลายอารมณ์เครียด เช่น
1
การดูรายการตลกเมื่อรู้สึกเครียดหรือผิดหวังเสียใจ การโทรตัพท์ไปพูดคุยกับ
เพื่อนในเรื่องเบาๆ หรีอให้ความสนใจกับความบันเทิง รู้ว่าจะหยิบสิ่งเหล่านั้น
มาใช้ประโยชนั้ในเวลาที่ต้องการผ่อนคลายได้ จึงเป็นทักษะที่สำคัญ แม้ว่า
อาจจะเป็นการฝืนใจในตอนแรกบ้างก็ตาม
m n u qm n
การวิจัยกลุ่มคบที่เกี่ยอของเทตุการณ์กล่มตกเวร'ลเทรด ชีวา การไชัวิธีการแสดงออก
กางบวกของอารมณ์ เช่น การขอบค,ณ การแสดงควาบเอื้ออาทร การใทัความรักลัวบ
บีพลตีต่อการปรับตัว การพ่นตัวของผู้สูญเตียอย่างชัดเจน สอดคล้องกับการวิจัยไน
01su
ul
:n1a0o
nn
เด็กที่สูญเสียพอแปไปแล:กำลังอยูในอารมณ์โคกเครา โดยไท้เด็กเขียนจดทบไยกังใครกัเตั
ที่ตนเองอยากขอบคณที่ไท้การช่วยเทลือไนร:ย:ที่พ่านมาสิปดาท์ล:ทนงฉบับเซนเวลา
ทกลัปดาท' พบว่าร:ดิบความสุขของเด็กเทล่านั๋ถีขั๋นฤกครงฤกสิปดาท์ทลังจากการเขียน
จดทมายแสดงความรัสีกเชิงบวกแต่ล:ฉบับ
81 กลาฒข็เนต I
