Page 17 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ
P. 17
การปรับตัวสาบรรย;
1
เมี่อเราอยู่ไนกไอะอิกฤต
โตยทวิไปเชอคนเราเพชิญกบบ่ญทไวิกฤต จ:เทดอ:ไรขนไนจิตไจแล:อารมณ์
:
ของเราบาง มีความรู้เาบอกว่ากร:บวนการตอบสนองทางอารมณ์แล:จิตไจเชอเราเจอ
ปญทาวิกฤตจ:แบ่งออกไตไปนสามร:ย: คือ
ร“ยม!รก รรย% ‘ช็อก,
b
ในระยะแรกที่เกิดเหตุการณ์วิกฤต ปฏิกิริยาแรกๆ ที่เกิดขึ้นในอารมณ์
และจิตใจของเรา มักเป็นความรู้สึกกลัวและวิตกกังวล ต่อมาคือการพยายาม
1
ปฏิเสธ โดยคิดและหวังว่าสิ่งนั้นไม่ได้เกิดขึ้นจริง เช่น คนที่พึ่งทราบว่าตัวเอง
เป็นโรคมะเร็ง มักจะหวังว่าผลการตรวจอาจผิดพลาด เป็นต้น ระยะนี้อาจใช้
เวลาประมาณสามสิ่วันหรืออาจถึงสัปดาห์กว่าที่เราจะยอมรับความจริงได้
รรยม่าลอง หลังจากยอมรับว่า!กิตฮญหา
l
เป็นระยะที่เรายอมรับว่าปัญหานั้นได้เกิดขึ้นแล้วจริงๆและไม่อาจจะย้อน
เวลากลับไปแกไขเปลี่ยนแปลงหรือหยุดยั้งมันได้ ในช่วงนี้ความรู้สึกมากมาย
จะประดังเข้ามา เช่น ความโกรธ จึงเริ่มโทษตัวเอง โทษคนอื่น อาจมีความ
I พลัง โ1 I 15
