Page 102 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ
P. 102
ท้ารู้สึกเครียดในช่วงที่มีวิกฤต
เราจrจัดการอย่าง!ร
การจิตการกิแคว'1มเครียด!0นลง'จำ10น แบ้'จ:ตูเ0บรายล:เอียดเล็กน้อยแต่ก้าเรา
ไม่ทำตัวยตนเองก็จ:]ข่ม!ครช่วยเราไถั ต่อ!ปนคือสิงทช่วยไทารๅคลายจากความเครียด
ไตั อย่างง่าย แล:ประทยัด
1. ดูแลร่างกายด้วยการฝึกอะไรก็ได้ที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้ว
จิตใจสบาย รู้สึกสงบ พักความคิดได้ เพราะว่าเวลาที่คนเราเครียดเรามักจะ
คิดวนไปวนมา แต่พักความคิดไม่ได้ รู้ว่าไม่ควรคิดแต่หยุดคิดไม่ได้ เพราะว่า
เขาไม่มีทักษะในการหยุดพักความคิด ทั้งๆ ที่สิ่งเหล่า,นี้ฝึก'ได้ แล้วทำให้ความ
คิดของเราสงบลง พอใจเราสงบลงสักพักหนึ่ง ความคิดดีๆ มันจะโผล่ขึ้นมา
2. การพักความคิด การพักกายกับการพักจิตเป็นสิงที่ฝึกกันได้ ไม่ว่า
จะเป็นไท้เก็ก โยคะ การฝึกสมาธิอาจจะได้ทางจิตมากหน่อย การออกกำลัง
กายด้วยการเดินเร็วหรือการวิ่งก็เป็นการทำให้ใจสงบได้ดี การหายใจด้วยท้อง
อย่างถูกวิธี ก็ช่วยได้ เราควรจะหาความรู้และฝึกเพื่อพักความคิดได้และผ่อน
คลายร่างกายเป็น
I พลังลุขกไพจิต I 101
