Page 237 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 237
ควรสร้างคุณค่าและพัฒนาตัวเองให้ดีด้วยการคิดดี ทำาดี ขยันทำา
หน้าที่ที่รับผิดชอบให้สำาเร็จมีมนุษยสัมพันธ์ดี พูดจาไพเราะสุภาพ
ควรพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์หรืออีคิวที่ดีในชีวิตคู่และความรัก
อยู่เสมอ สิ่งแรกที่ควรทำา คือ ต้องมีทัศนคติที่ดีต่อการมีชีวิตคู่และการปฏิบัติตัว
เริ่มจากการรู้จักตนเอง รู้จุดเด่น จุดด้อย รวมทั้งจุดอ่อนของตนเอง และ
พยายามไม่ให้จุดอ่อนของตนเองมาเป็นอุปสรรคต่อการใช้ชีวิตคู่ รู้จักควบคุม
อารมณ์ของตนเอง ยามดีใจ เสียใจ เศร้าใจ ไม่ให้แสดงออกมากไปหรือ
ไม่เก็บกดมากไป จนเกิดปัญหาทางจิตใจตามมา พยายามควบคุมอารมณ์ให้ได้
โดยเฉพาะเมื่อรู้สึกโกรธ ผิดหวัง รอจนอารมณ์สงบแล้วจึงค่อยๆ แก้ไขปัญหาต่างๆ
โดยใช้ปัญญามากกว่าอารมณ์ รู้จักปลดปล่อยอารมณ์ที่ไม่ดีออกใน
รูปแบบของพลังงานที่ใช้ในการเล่นกีฬา เล่นดนตรี หรือทำาอะไรก็ได้
ที่เป็นการปลดปล่อยพลังงานออกไป รู้จักการเพิ่มพลัง สร้างแรงจูงใจให้
เห็นสิ่งที่ดีงามของคนที่เป็นคู่ชีวิต มองอย่างรู้แจ้งเห็นจริง มีทัศนคติที่ดีต่อ
คู่ของตน รวมทั้งมีมานะพยายามที่จะทำาให้คู่ชีวิตเห็นความดีงามของการ
มีสัมพันธภาพร่วมกัน พยายามเข้าถึงจิตใจของคู่ครอง ปรับปรุงตัวเข้าหากัน
ไม่สร้างความแตกแยก รักษาสัมพันธภาพให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำาได้ รู้จักยกย่อง
ชมเชยคู่ของตนอยู่เสมอ และ ควรศึกษาหาความรู้หรือขอคำาแนะนำาปรึกษา
จากผู้เชี่ยวชาญสุขภาพจิตเพิ่มเติม
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 209
ฉบับนักสื่อสาร
