Page 36 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 36
โรค IUOจาน
โดย : อินทิรา ปีทมินทร
คุณมีอาการอย่างนี้บ้างหรือเปล่า คือรู้สิกสดชื่นแจ่ม'ใสเป็นพิเศษ
ในวันศุกร์ วันเสาร์ก็ยังรู้สิกเป็นปกติดี แต่พอตกบ่ายของวันอาทิตย์ จะเริ่มรู้สีก
หงุดหงิด ครั่นเนื้อครั่นตัวคล้ายจะเป็นไซ้ ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย นอนก็หลับ
ไม่สนิท พอวันจันทร์ที่จะต้องไปทำงานอีกครั้ง ก็ตื่นขึ้นมาอย่างเซ็ง ๆ อารมณ์เสิย
แม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บางคนอาจถึงขนาดเป็นไซ้ไม่สบาย ปวดคืรษะ ปวดท้อง
ท้องเสืย และไปทำงานด้วยสิหน้าบอกบุญไม่รับ
ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ แสดงว่าคุณเริ่มจะเป็น “โรคเบื่องาน” แล้ว
ถ้าไม่รีบรักษาหรือดูแลแก้ไข อาการก็จะหนักขึ้น อาจถึงขนาดหมดไฟในการ
ทำงาน จนไม่สามารถทำงานเดิมไต้อีกต่อไป
ตังนั้น ควรรีบแก้ไขเสืยแต่เนิ่น ๆ โดยการค้นหาสาเหตุที่ทำให้คุณ
เบื่องาน แล้วค่อย ๆ คิดแก้ไข ถ้าคิดคนเดียวไม่ออก ก็ควรปรึกษาคนใกล้ชิด
ทีไว้ใจไต้เมื่อหาสาเหตุได้แล้วจะไต้แก้[ขให้ตรงจุดคุณก็จะหายเบื่อ และกลับมาสนุก
กับงานอีกครั้งหนึ่ง
แต่ในช่วงที่ยังเบื่องานอยู่ คุณอาจบรรเทาความเบื่อได้ด้วยการหา
สิงที่ผ่อนคลายความเครียดทำนอกเวลางานไปก่อน ซึ่งวิธีการผ่อนคลาย
ความเครียดนั้น มีมากมายหลายวิธีด้วยกัน เช่น การออกกำลังกาย เล่นกีฬา ดูหนัง
ฟ้งเพลง ร้องเพลง อ่านนิยาย ไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง พูดคุยกับคนที่รู้'ใจ
ทำงานอดิเรกที่ชอบ ไปทำบุญทำทาน สวดมนต์ไหว้พระ ทำสมาธิ เป็นต้น
หลักสำคัญในการทำกิจกรรมเพื่อผ่อนคลายความเครียดก็คือ จะต้อง
ทำให้ไต้เป็นประจำทุกวัน ตังนั้นจึงต้องเป็นสิงที่ทำได้จริง เป็นสิงที่คุณชอบ
และอาจจะต้องหลากหลาย เพื่อไม่ให้เกิดความเบื่อหน่าย เช่น วันหนึ่งอาจไป
ออกกำลังกาย อีกวันไปสังสรรค์กับเพื่อน อีกวันอยู่กับบ้านรดนั้าต้นไม้ เล่นกับ
28 รวยบกควายลุV.ภาพพิ สำหรับวทยฺ ..
