Page 45 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 45
หลังจากอาการขาดเหล้าอย่างเฉียบพลันสิ้นสุดลงแล้ว อาจมี
อาการขาดเหล้าน้อยๆ ต่ออีกมีปีนเดือนๆ อาจถึง 6 เดือน ก็ได้ อาการขาด
เหล้าอย่างเรื้อรังนี้ มักพบ
อาการนอนไม่หลับ
อาการกระวนกระวายใจ
กินไม่ลง เบื่ออาหาร
อาการไม่สบายกายไม่สบายใจ กลุ้มๆ “เซ็งๆ” อาจถึงซึมเศร้า
อาการมือไม้สั่นเล็กน้อย
“ทำยังไงๆ ก็ไม่รู้สึกสบาย จนกว่าจะได้ดื่มเหล้าจึงจะโอเค”
ดังนั้น สำหรับอาการขาดเหล้าอย่างเฉียบพลัน มีวิธีบำบัดอย่าง
เดียว คือ ถอนพิษ คือส่งโรงพยาบาลทำการถอนพิษเหล้า เพราะผู้ที่'หัก
ดิบมักจะมือาการนอนไม่หลับมักทำให้กลับไปดื่มเหล้าอีก ซี่งนอกจากการ
ให้ยาช่วยบรรเทาอาการทางกาย ควรมี “สุขอนามัยของการนอน” ได้แก่
นอนให้เปีนเวลา เข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
นอนเตียงเดิม ที่นอนเดิม
ขจัดสิ่งบอกเวลา
ตั้งเวลาตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกจัน
สวดมนตไหว้พระก่อนเข้านอน
ไม่เปีนกังวลใจเรื่องนอนไม่หลับ “ไม่หลับก็ช่างหัวมัน”
ไม่ทานอาหารหนักอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน แต่ตื่น
ตอนเข้าต้องทานอาหารให้อิ่มทำให้ไม่อยากสุรา
ไม่ดื่มนี้าอัดลม กาแฟ หรือรับสารกระตุ้นก่อนเข้านอน แต่กิน
'นาห-วาน นี้าผลไม้ หรือผลไม้ในระยะแรกเพราะร่างกายขาดนํ้าตาล
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits พ ประเด็น
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
