Page 126 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 126
ปรับตัว ปรับใจ
เมื่อเผชิญวิกฤตในบ้าน
0 1 M _,, I
โดย ศูนย์ย์อสารสังคม กรมสุขภาพจิต
เมื่อเผชิญภาวะวิกฤติในบ้าน จำเป็นต้องหาวิธีการที่จะส่งเสริม
สุขภาพจิตของตนเอง ของสมาชิกในครอบครัว และวิธีการที่จูงใจสมาชิก
ที่เป็นต้นเหตุให้กลับคืนมาสู่วิถีทางที่ถูกต้องเหมาะสม ซึ่งอยากจะเสนอ
แนวทาง ดังต่อไปนี้
1. จัดการกับตัวเองก่อน ตั้งสติให้ดี อย่าผลีผลามแก้ปัญหา
ด้วยอารมณ์ เพราะจำเป็นจะต้องมีคนใดคนหนึ่งเป็นหลักที่
เข้มแข็ง จึงต้องถนอมสุขภาพกาย และสุขภาพจิตของตนเอง
ให้ดี ถ้ายังสงบจิตสงบใจไม่ได้ยังรู้สึกว้าวุ่นสับสนให้ขอความ
ช่วยเหลือจากคนอื่นที่ไวิใจไม่ได้ เช่น ญาติ พี่น้อง เพื่อนสนิท
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวฃ หรือหันเข้าหาธรรมะ เพี่อช่วย
ขจัดอารมณ์และความรู้สึกลบให้เจือจางลง จะช่วยให้ใจสงบ
ขึ้นมีความอดทนมากขึ้น และมีสติที่จะไตร่ตรองหาวิธีแก้
ปัญหาต่อไป
เอาชนะใจ ชนะอารมณ์ของตนเองให้ได้ก่อนที่จะเอาชนะ
คนอื่น และการปรับตัวเองย่อมง่ายกว่าที่การปรับคนอื่น
ถ้าเป็นเรื่องของการนอกใจ ในช่วงช่วงจุดวิกฤต พยายาม
อย่าปะทะหรือเผชิญหน้ากับผู้ก่อปัญหาโดยตรง จนกว่า
อารมณ์จะสงบลง หรือทำใจได้บ้าง วิธีการที่คนส่วนใหญ่ทำ
สำเร็จมาแล้วคือ การเอานํ้าเย็นเข้าลูบ การปรับปรุงตนเอง
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
