Page 31 - องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจ ในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 "ใจพร้อม ไม่ยอมป่วย"
P. 31
�
ี
3) ชุมชนรวมพลังสู้ : สู้ด้วยการหาวิธีการท่เหมาะสมของแต่ละคนและลงมือทาจริง
เพื่อช่วยให้สามารถปรับตัวให้อยู่กับสถานการณ์ “อยู่บ้านช่วยชาติ ” ได้ ตัวอย่างเช่น
- ระหว่างวันหากิจกรรมในบ้านท�านอกเหนือจากการท�าตามกิจวัตรประจ�าวัน อย่าให้
รู้สึกว่าตนเองว่างมากเกินไปเพื่อลดความเบื่อหน่าย เหงา
ี
ื
- เปล่ยนรูปแบบการสังสรรค์กับเพ่อนฝูง ด้วยการโทรศัพท์ ไลน์ เฟสบุ๊ค แทนการออก
ไปหา
ื
- เพ่อนช่วยเพ่อนด้วยการเป็นจิตอาสาให้การปรึกษาเบ้องต้นทางโทรศัพท์ ให้แก่
ื
ื
คนในชุมชน ที่เหงา เบื่อหน่าย ท้อแท้ วิตกกังวล หรือมีปัญหาเรื่องการปฏิบัติตัว
ั
�
- ดูแลจิตใจให้เข้มแข็งและสุขภาพแข็งแรง ด้วยการหม่นออกกาลังกายอย่างน้อย
วันละ 30 นาที
ี
่
์
แต่ถ้าเม่อใดจิตใจอ่อนแอ เศร้า สามารถขอรับการปรึกษาจากผู้เช่ยวชาญ ทเบอร 1323
ี
ื
องค์ความรู้การดูแลสุขภาพใจในสถานการณ์การระบาดโควิด-19 27
