Page 66 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชเด็กและวัยรุ่น
P. 66
หรือมีอารมณ์ไม่ดี รู้ถึงผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรม รู้จักหา
สาเหตุและฝึกวิธีคลายเครียดและระบายอารมณ์ให้เป็น พ่อแม่ควรถาม
ทุกข์สุขของลูกอยู่เสมอ ช่วยให้ลูกรู้จักอ่านความเครียดและอ่านอารมณ์ของ
ผู้อื่น ฝึกให้รู้จัก “เอาใจเขามาใส่ใจเรา” หมั่นฝึกซ้อมกับลูกเพื่อให้เกิดทักษะ
ในการผ่อนคลายความเครียดและระบายอารมณ์ให้เหมาะสม
สร้างที่เจ็ด คือ “สร้างความคุ้นเคยกับสิ่งแวดล้อมของลูก”
พ่อแม่ต้องรู้จักเพื่อนและสังคมนอกบ้านของลูก ฝึกให้แยกเพื่อนดี
ออกจากเพื่อนไม่ดี พร้อมช่วยลูกยามที่คบเพื่อนผิด ควรรู้จักพ่อแม่ของ
เพื่อนลูกด้วย จะได้เป็นแนวร่วมปรึกษาและอาจทำากิจกรรมที่เป็นประโยชน์
ต่อลูกร่วมกัน รู้จักแหล่งสถานที่เสี่ยงต่อการเสพสารเสพติดและ
สิ่งมึนเมา เพื่อชี้แนะให้ลูกหลบหลีก รู้จักสังคมออนไลน์บนโลกอินเตอร์เน็ต
คอมพิวเตอร์ เช่น การที่ลูกใช้เวลาอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ ทั้งวัน
คุยกับเพื่อนจนพฤติกรรมอารมณ์เปลี่ยนไปไม่เหมาะสม
สร้างที่แปด คือ “สร้างความรู้เรื่องยาเสพติดให้แก่ลูก”
มีการวิจัยพบว่า เด็กที่ได้รับความรู้เรื่องยาเสพติดจากพ่อแม่โดยตรงจะ
ไม่ลองยา และเด็กส่วนใหญ่อยากจะได้รับความรู้ด้านนี้จากพ่อแม่มากกว่า
เพื่อนฝูง พ่อแม่จึงควรหมั่นศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับยาเสพติด หาโอกาส
ที่เหมาะสมเพื่อพูดคุยกับลูก ให้ข้อเท็จจริง เจาะลึกผลดีผลเสีย และให้ลูก
แสดงความคิดเห็นและสิ่งที่เขาเรียนรู้มาจากเพื่อน
สร้างที่เก้า คือ “สร้างทักษะในการแก้ปัญหาและการตัดสินใจ”
ฝึกลูกให้ “คิดเป็น” คือ รู้จักแยกแยะปัญหา รู้จักหาทางแก้ปัญหา
ที่อาจจะเป็นไปได้ รู้จักไตร่ตรองถึงข้อดีและข้อเสีย โดยชั่งนำ้าหนักผลกระทบ
และรู้จักตัดสินใจโดยมีสติปัญญากำากับ ให้ฝึกทักษะด้านนี้จากชีวิตจริง
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
64
ฉบับนักสื่อสาร
