Page 65 - Top hits สุขภาพจิตและจิตเวชเด็กและวัยรุ่น
P. 65
สร้างที่สาม คือ “สร้างการรู้คุณค่าของตัวเอง”
เด็กที่มีมุมมองในแง่ดีต่อตนเอง รู้แจ้งเห็นจริงในจิตสำานึกว่า “ของดี
ตนมีอยู่” ไม่โอ้อวดแต่มีศักดิ์ศรี มีโอกาสติดยาเสพติดน้อยมาก สิ่งดีเหล่านี้
ได้มาจากการฝึกให้มองตนเอง มองพ่อแม่ พี่น้อง มองผู้อื่นและมองโลก
ในแง่ดี จึงควรฝึกลูกให้นึกถึงแต่สิ่งดีงามประจำาตัว วันละข้อสองข้อจนติดเป็น
นิสัย ฝึกให้รู้จักชมสมาชิกในครอบครัววันละอย่างสองอย่าง ฝึกให้รู้จัก
มองเห็นข้อดีของคนอื่น ฝึกให้รู้จักให้กำาลังใจตนเองและผู้อื่น แต่ทั้งหมดนี้
ต้องทำาด้วยความจริงใจ ไม่ประจบสอพลอ “คิดดี”ต่อตัวเองเท่าไร ย่อมไม่ลอง
ยาเสพติดเท่านั้น
สร้างที่สี่ คือ “สร้างกฎระเบียบในบ้าน”
ให้มีกฎเกณฑ์และกติกาการอยู่ร่วมกัน โดยทำาความตกลงกันก่อน วางข้อ
ยกเว้นให้ชัดเจนไม่คลุมเครือ วางข้อลงโทษที่นำาไปปฏิบัติได้ ไม่ออกกฎและ
ลงโทษตามอารมณ์หรือเกินกว่าเหตุ เช่น ตัดขาดจากความเป็นแม่ลูกกัน ไม่
ใจอ่อนเมื่อถึงเวลาที่ต้องลงโทษ มีกฎระเบียบเกี่ยวกับยาเสพติดในบ้านให้
ชัดเจน
สร้างที่ห้า คือ “สร้างหน้าที่และความรับผิดชอบ”
โดยแบ่งงานบ้านให้ทำา เพื่อฝึกให้รู้จักหน้าที่และความรับผิดชอบ โดยเริ่ม
จากทำากิจกรรมครอบครัวร่วมกัน ฝึกให้รู้จักช่วยเหลือสังคมและผู้ด้อยโอกาส
กว่า เป็นการลดความเห็นแก่ตัวซึ่งจะเพิ่มศักดิ์ศรีของตนเองและยังส่งผลให้
“ดูแลตัวเอง” ในภายหลัง หัดให้ลูกทํางานบ้านและเสียสละเป็นบ้าง
สร้างที่หก คือ “สร้างทักษะในการจัดการกับอารมณ์ ที่ไม่เหมาะสม”
ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่เหมาะสม ได้แก่ อารมณ์โกรธ อารมณ์เศร้า
เบื่อหน่าย มักเป็นแม่เหล็กยักษ์ผลักลูกให้เข้าหายาเสพติด จึงจำาเป็นต้องฝึก
ลูกให้รู้จักจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่ดีนั้น ฝึกให้รู้ว่าเมื่อไรเครียด
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 63
ฉบับนักสื่อสาร
