Page 213 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 213
ข้อแนะนำ�สำ�หรับผู้สูงอ�ยุ
จำาเป็นต้องเอาใจใส่ดูแลตนเองให้มากขึ้น โดยเฉพาะการสร้างคุณค่า
ให้กับตนเอง สามารถพึ่งพาตนเองได้ เพื่อจะได้ดำารงชีวิตได้อย่างมีคุณภาพ
เกิดความสุขในชีวิต เป็นร่มโพธิ์ร่มไทรให้กับลูกหลาน เปลี่ยนจากภาระเป็น
พลังของสังคม สร้างคุณค่าให้กับตนเอง ด้วยคติการสร้าง “5 สุข” ให้เกิด
ขึ้นในชีวิต เพื่อสานสัมพันธ์ความรักความอบอุ่นในครอบครัวไทย ให้เกิด
ความ แน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น
“5 สุข”
สุขสบ�ย คือ การสร้างความสุขกายสบายใจด้วยหลัก 3 อ. (อารมณ์ อาหาร
และ ออกกำาลังกาย) เข้าใจและยอมรับการเปลี่ยนแปลงตามวัย เลือกรับ
ประทานอาหารที่ย่อยง่าย ออกกำาลังกายอย่างสมำ่าเสมอตามความเหมาะสม
เมื่อเจ็บป่วยต้องบอกลูกหลานแต่เนิ่นๆ
สุขสนุก คือ การสร้างความสนุกให้กับชีวิต ไม่เก็บตัว เข้าสังคม สังสรรค์
กับเพื่อนๆ ทำางานอดิเรก มีอารมณ์ขัน และมองโลกในแง่ดี
สุขสง่� คือ สร้างความสง่างาม เพื่อให้ความร่มเย็นแก่ลูกหลาน
มีคุณธรรมยึดมั่นในความดี พร้อมให้คำาปรึกษา ช่วยเหลือคนรุ่นหลัง เป็นคลังสมอง
ของครอบครัวและสังคม ที่สำาคัญ ใช้เงินที่เก็บออมมาอย่างรอบคอบ
สุขสงบ คือ การทำาใจให้สงบแม้อยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ ด้วย
การปฏิบัติตามหลักศาสนาที่ตนเองนับถือ มีอารมณ์ที่หนักแน่นมั่นคง ใช้ชีวิต
อย่างเรียบง่าย
สุขสว่�ง คือ การมีสติเห็นทุกอย่างตามความเป็นจริง ใช้ปัญญากำากับ
ตัวเอง
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 187
ฉบับนักสื่อสาร
