Page 151 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 151
“อ�ก�รนอนไม่หลับ”
จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก พบว่า 45% ของประชากรโลก เคย
มีอาการผิดปกติอย่างใดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับการนอน โดยที่ 35 % จะเป็น
อาการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อย ไม่เฉพาะในโรคต่างๆ แม้ในคน
ปกติที่ไม่ได้มีโรคประจำาตัวก็สามารถมีอาการ นอนไม่หลับได้
อาการ คือ นอนหลับได้ยาก หลับแล้วตื่นบ่อย ตื่นแล้ว ไม่สามารถหลับ
ต่อได้ คุณภาพการนอนไม่ค่อยดี ตื่นนอนตอนเช้า ไวกว่าปกติ ซึ่งคนปกติ
ทั่วไป สามารถเกิดอาการนอนไม่หลับขึ้นได้ ประมาณ 1-2 คืนต่อสัปดาห์
เกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุ พบมากขึ้นในผู้หญิง และ ผู้สูงอายุ โดยเฉพาะอายุ
มากกว่า 65 ปีขึ้นไป
ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับ จะมีปัญหาขาดงานหรือทำางานด้วยประสิทธิภาพ
ที่ลดลงในสัดส่วนที่มากกว่าผู้ที่ไม่มีปัญหาถึง 3 เท่า และการนอนไม่เพียงพอ
ยังทำาให้การเรียนรู้ ความจำา และสมาธิในการทำางานต่างๆ ลดลง เมื่อเทียบ
กับผู้ที่ไม่มีปัญหาการนอน
นอกจากนี้ หากนอนหลับไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผล
ทำาให้การทำางานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง โดยเฉพาะกับกลุ่ม
ผู้ป่วยเบาหวาน ภาวะโรคอ้วน รวมไปถึงผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะ
เครียด โรควิตกกังวลและโรคซึมเศร้า
สาเหตุหนึ่ง ที่พบได้บ่อย คือ ความวิตกกังวล หรือ ความเครียดและ
หากมีปัญหานอนไม่หลับเรื้อรัง นอนไม่หลับนานกว่า 3 เดือน อาจสัมพันธ์
กับสภาวะทางจิตใจ หรือโรคทางจิตเวช จึงควรรีบปรึกษาแพทย์
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 129
ฉบับนักสื่อสาร
