Page 46 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 46
ไม่ออกกำลังกายก่อนเข้านอน อย่างน้อย 3 ชั่วโมง
แต่ออกกำลังกายช่วงเข้าเย็น สมํ่าเสมอ
ถ้านอนไม่หลับ ให้ลุกจากเติยง นั่งทำงานอย่างอื่นแทน
หรือ “ขจัดเรื่องกลุ้มออกจากสมอง” โดยเขียนระบายไป
เรื่อยๆ คิดอย่างไร ก็เขียนไปอย่างนั้น ไม่ต้องกลั่นกรอง
ข้อมูลอัางอิง
ทรงเกียรติ ปิยะกะ. 2548. สู่ชีวิตไร้พิษสุรา คู่มือบำบัดผู้ดื่มผิดปกติ.
นนทบุรี: โรงพิมพ์ชุมนุมสหกรณ์การเกษตรแห่งประเทศไทย.
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
36
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
