Page 108 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 108
ดูแลตนเองอย่างไรเ
เมื่อทุกฃรุมเร้า
โดย ย์รินา สันทัดงาน
ศูนย์'§อสารสังคม
การดำเนินชีวิตในทุกวันนี้ ทุกคนมีโอกาสเผชิญปิญหา ความยุ่ง
ยากมากมาย โดยไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะพบกับสถานการณ์ใดบ้าง
บางเรื่องราวอาจเป็นปิญหาเล็กๆ บางเรื่องอาจเป็นเรื่องใหญ่โตเกินกว่า
จะจัดการได้ด้วยตนเอง สถานการณ์เซ่นนี้ เรียกได้ว่า เป็นข้อขัดข้องใน
ชีวิตของแต่ละคน ข้อขัดข้องเหล่านี้หากปล่อยทิ้งไว้นานวันไปล็จะสะสม
ยืดเยื้อเรื้อรัง และอาจกลายเป็นปิญหาที่ขยายวงกว้างออกไป น่าไปสู่ความ
ยุ่งยากในชีวิตที่มากขึ้นหรืออาจกลายเป็นความเครียดที่บั่นทอนพลังในการ
ดำเนินชีวิตทั้งใจและกายโดยไม่รู้ตัว
หลายท่านอาจสงสัย ว่า อย่างไรที่เรียกว่าความเครียด วิธีง่าย
ที่สุดที่จะสังเกตตัวเองว่าถูกความเครียดทับถมจนกลายเป็นความทุกข์ที่
รุมเร้าชีวิตอยู่ คือ การกระทำหรือการแสดงออกที่สามารถสังเกตเห็นได้
การสังเกตนี้จะสังเกตถึงการเปลี่ยนแปลงในด้านความคิด คำพูด การ
แสดงท่าทาง รวมถึงการรับรู้ ความจำ วิธีการแกไฃปิญหาและการตัดสิน
ใจที่เปลี่ยนแปลง เซ่น หงุดหงิดรำคาญโดยไม่มีเหตุผล โกรธ และก้าวร้าว
วิตกกังวล รู้สึกสิ้นหวัง แห้งเหี่ยว อารมณ์เปลี่ยนแปลงจากร่าเริงเป็นทุกข์
โศก หลบหน้าผู้คน ปวดศีรษะ ปวดต้นคอและไหล่ หลับยาก หลับไม่สนิท
หรือฝืนร้าย เหนื่อยง่ายกว่าปกติ กินมากกว่าปกติ หรือเบื่ออาหาร ท้องผูก
หรือท้องเสียบ่อยๆ ท้องอืดท้องเฟ้อ รู้สึกตื่นเต้น ตกใจง่าย ใจสั่น หายใจ
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
