Page 68 - เปลี่ยนร้ายกลายเป็นดี พลังสุขภาพจิต RQ
P. 68
คำII นรนำภไยหลังการทำแบบบรมมัน
ค่าค:แบนที'ได้ ท่าแนะน่า
เกณท์ทชไป ท่านจัดอยู่ในกลุ่มคนที่มีพลังสุขภาพจิตปกติทั่วไป
ท่านอาจพัฒนาตนเอง โดยการแสวงหาความรู้เพี่อ
เสรีมสร้างพลังสุขภาพจิตให้คงอยู่
สูงกชาเกณท'ทิว]ป ท่านจัดอยู่ในกลุ่มคนที่มีพลังพลังสุขภาพจิตตีเยี่ยม
ขอให้ท่านรักษาศักยภาพด้านนี่!ว้
ตากว่าเกณท่ทิว]ช ค้าบ!'",." ท่านสามารถพัฒนศักยภาพ
ด้าน'นี่!ด้โดยฝึกควบคุมอารมณ์1ตนเอง ให้มีสติและสงบ
โดยเริ่มต้นจากการควบคุมอารมณ์เมื่อเผชิญกับ
สถานการณ์เล็กน้อยๆ ที่ท่าให้เกิดความเครียด
ความผิดหวัง ฝึกหายใจเข้าออกช้าๆ ลึกๆ และ
คิดถึงสิ่งที่ยึดเหนี่ยวทางใจ
ท่านสามารถพัฒนาศักยภาพด้านนี่ได้
โดยคิดถึงสิ่งดีตีที่ท่านมีอยู่ หมั่นพูดให้กำลังใจตนเอง
เช่น เราต้องผ่านพ้นไปได้ ชีวิตย่อมมีฃึ้นมีลง
คิดถึงโอกาสข้างหน้าหากฝ่าฟันจุดนี่!ปได้
ฆการท; . - - ท่านสามารถพัฒนา
ศักยภาพด้านนี่ได้โดย ฝึกคิดหาทางออกในการแก้
ปัญหา เริ่มจากปัญหาเล็กๆ น้อยๆ หาทางออก
หาข้อดีข้อเสียในแต่ละวิธีการ เลือกวิธีการที่ดีที่สุด
และคิดหาวิธีการสำรองไว้เผื่อวิธีที่เลึอกใช!ม่ได้ผล
การแก้ไขปัญหาได้สำเร็จจะช่วยให้ท่านเห็นว่าการ
แก้ไขปัญหาไม่ใช่เรื่องยาก และมีทักษะที่ดีในการแก้
ปัญหาได้
I พลัง โ1 I 67
