Page 185 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 185
ช่วยเหลือในระยะนี้ จึงมีความสำาคัญและเป็นการป้องกันการฆ่าตัวตาย
ที่ดีที่สุดจากคนใกล้ชิด
การปรากฏตัวในโลกโซเชียล จึงเป็นสัญญาณหนึ่งที่บอกได้ว่า เขาอาจ
ยังมีความลังเลอยู่ เขากำาลังร้องขอความช่วยเหลือ ซึ่งในจังหวะนั้นสามารถ
ช่วยเหลือผู้ที่ตกอยู่ในภาวะวิกฤตนี้ได้ ด้วยการประวิงเวลา ให้กำาลังใจ
ให้ข้อคิด สนทนาเรียกสติ ยับยั้งความคิด ให้หลุดพ้นห้วงอารมณ์นั้น
ให้ผ่านพ้น 24 ชั่วโมงไปให้ได้ อย่านิ่งเฉย ท้าทาย เยาะเย้ย ด่าว่า หรือตำาหนิ
ตลอดจนโทร 191 และเชื่อมประสานคนที่เขารัก ไว้ใจ หรือใกล้ชิดที่สุด เพื่อช่วย
ดึงสติเขากลับมา หรือขอความช่วยเหลือจากสายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือ
สถานพยาบาลที่ใกล้ที่สุด เพื่อให้เขาเข้าสู่ระบบการช่วยเหลือโดยเร็ว
แนวท�งป้องกัน
ระดับบุคคล โดยพื้นฐานหลักแล้ว คือ การมีวิธีจัดการกับความเครียดที่ดี
เช่น การออกกำาลังกายสมำ่าเสมอ ยึดหลักศาสนาเป็นที่พึ่งทางจิตใจ
เพื่อทำาให้จิตใจสงบมากขึ้น รวมทั้ง การฝึกสติ ฝึกสมาธิ หาเพื่อนปรึกษา
พูดคุยระบาย ช่วยกันคิดแก้ปัญหา ไม่เก็บปัญหาไว้คนเดียว ตลอดจนขอรับ
คำาปรึกษาและความช่วยเหลือจากบุคคลหรือหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง เป็นต้น
ระดับครอบครัว ชุมชน และสังคม
ต้องสื่อสารดีต่อกัน ตลอดจนเอาใจใส่กันและกัน ปัญหาการฆ่าตัวตาย
ป้องกันได้ ทุกคนช่วยได้
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 161
ฉบับนักสื่อสาร
