Page 138 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร
P. 138
นอกจากนั้น พวกที่เป็นโรคกลัวยังมักจะเป็นผู้นิยมความสมบูรณ์แบบ
(Perfectionist) คือ พวกที่คลุ้มคลั่ง มีอาการทางประสาทต่อความผิดพลาด
แม้เพียงเล็กน้อย และมักจะเป็นคนช่างเก็บความรู้สึก ซึ่งหากมองย้อนกลับไป
คนประเภทนี้มักจะได้รับการเลี้ยงดูในครอบครัวที่ประคบประหงมบุตรหลาน
เป็นพิเศษ มักจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดเสมอตั้งแต่วัยเด็ก เมื่อโตขึ้นจึงกลายเป็น
ผู้ที่มีภูมิต้านทานต่อความผิดพลาดตำ่าเกินไป
ข้อแนะนำ�
1. เผชิญความจริง ยอมรับว่าตนเองมีอาการจริงๆ ไม่ต้องสนใจว่า
คนอื่นจะคิดอย่างไร
2. ปล่อยตนเองตามสถานการณ์ สั่งตัวเองว่า “ไม่มีอะไรมากหรอก แค่
กังวลมากไปหน่อย ไม่ถึงตายหรอก
3. ขั้นสุดท้าย กล้าเผชิญหน้ากับความกลัว โดยตั้งเป้าหมายเล็กๆ ง่ายๆ
เอาไว้แต่ละวัน เช่น ถ้าพบคนมากไป ก็ตั้งเป้าหมายว่า วันนี้ฉันจะชวนเพื่อน
ไปกินข้าว ค่อยขยับจากร้านเล็กๆ จนเป็นภัตตาคาร คิดว่า “โธ่เอ๊ย !ไม่เห็น
เป็นไรเลย!”
การรักษา มีทั้ง การบำาบัดพฤติกรรมของผู้ป่วยโดยการใช้
จินตนาการบำาบัดก่อนขยับเข้าสู่ตามจริง และบางรายอาจจำาเป็นต้อง
ใช้ยาร่วมด้วย
“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
116
ฉบับนักสื่อสาร
