Page 108 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร

• หากิจกรรมทำา

• เรียนรู้ที่จะจัดสมดุลให้กับชีวิตในเรื่องการทำางาน การพักผ่อนและ
การนอนหลับ

• หัวเราะให้กับตนเอง การหัวเราะเป็นการออกกำาลังกล้ามเนื้อท้อง
และนำาความรู้สึกมีความสุขมาให้ การยิ้มจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้าม
เนื้อใบหน้า การหัวเราะบ่อยครั้งสามาถเปลี่ยนชีวิตของเราได้

• อย่าพยายามเป็นคนสมบูรณ์แบบในทุกเรื่อง การเป็นคนสมบูรณ์
แบบในทุกเรื่องจะกดดันตัวเอง ปล่อยมันผ่านไป ให้ตัวเองมีอิสระในการ

สร้างสรรค์
• อย่าวิตกกังวลในเรื่องที่ควบคุมไม่ได้
• พัฒนาความคิดและทัศนคติเชิงบวก

• ให้รางวัลกับตัวเอง เมื่อสามารถชนะกับความท้าทาย
• คิดว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งท้าทายและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต

• มองปัญหาว่าเป็นเรื่องชั่วคราวและแก้ไขได้
• เชื่อว่าเราจะประสบความสำาเร็จถ้าพยายามทำาให้ได้ตามเป้าหมาย
ที่วางไว้

• หาหนทางเพื่อแก้ไขปัญหา
• รักษาสัมพันธภาพที่ดีกับครอบครัวและเพื่อน



“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต”
86
ฉบับนักสื่อสาร