Page 96 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 96
1. หลีกเลี่ยงยาหรือสารที่จะทำให้เกิดอันตรายแก่สมอง เซ่น การ
ดื่มเหล้าจัด การรับประทานยาโดยไม่จำเป็น
2. การแกฝนสมอง ได้แก่ การพยายามแกให้สมองได้คิดบ่อยๆ
เซ่น อ่านหนังสือ เขียนหนังสือบ่อยๆ คิดเลข เล่นเกมส์ตอบ
ป้ญหา แกหัดการใข้อุปกรณ็ใหม่ๆ เป็นต้น
3. ออกกำลังกายสมํ่าเสมอ สัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้ง เซ่น เดินเล่น
รำมวยจีน เป็นต้น
4. การพูดคุย พบปะผู้อื่นบ่อยๆ เซ่น ไปวัด ไปงานเลี้ยงต่างๆ
หรือเข้าชมรมผู้สูงอายุ เป็นด้น
5. ตรวจสุขภาพประจำปี หรือถ้ามีโรคประจำตัวก็ต้องติดตามการ
รักษาเป็นระยะ เซ่น การตรวจหา ดูแล และรักษาโรคความ
ดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น
6. ระมัดระวังเรื่องอุบัติเหตุต่อสมอง ระวังการหกล้ม เป็นต้น
7. พยายามมีสติในสิ่งต่างๆ ที่กำลังทำและแกสมาธิอยู่ตลอดเวลา
8. พยายามไม่คิดมาก ไม่เครียด หากิจกรรมต่างๆ ทำเพื่อ
คลายเครียด เนื่องจากความเครียดและอาการซึมเศร้าอาจ
ทำให้จำอะไรได้ไม่ดี
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
86
รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
