Page 75 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 75
ข้อสองข้อจนติดเป็นนิสัย แกให้รู้จักซมสมาซิกในครอบครัววันละอย่าง
สองอย่างแกให้รู้จักมองเห็นข้อดีของคนอื่นแกให้รู้จักให้กำลังใจตนเองและ
ผู้อื่น แต่ทั้งหมดนี้ต้องทำด้วยความจริงใจไม่ประจบสอพลอ “คิดดี” ต่อตัว
เองเท่าไร ย่อมไม่ลองยาเสพติดเท่านั้น ให้ส่งจิตสู่ใจด้วยไมตรีเป็นนิจศีล
สร้างที่สี่ คือ “สร้างกฎระเบียบในบ้าน”
ให้มีกฏเกณฑ์และกติกาการอยู่ร่วมกันโดยท่าความตกลงกันก่อน
วางข้อยกเว้นให้ชัดเจนไม่คลุมเครือ วางข้อลงโทษที่นำไปปฏิบัติได้ไม่ออก
กฎและลงโทษตามอารมณ์หรือเกินกว่าเหตุ เซ่น ตัดขาดจากความเป็นแม่
ลูกกัน ไม่ใจอ่อนเมื่อถึงเวลาที่ต้องลงโทษ มีกฎระเบียบเกี่ยวกับยาเสพติด
ในบ้านให้ขัดเจน จึงจะดี
สร้างที่ห้า คือ “สร้างหน้าที่และความรับผิดซอบ”
โดยแบ่งงานบ้านให้ท่า เพื่อแกให้รู้จักหน้าที่และความรับผิดขอบ
โดยเริ่มจากท่ากิจกรรมครอบครัวร่วมกัน แกให้รู้จักช่วยเหลือสังคมและ
ผู้ด้อยโอกาสกว่า เป็นการลดความเห็นแก่ตัวซึ่งจะเพิ่มศักดิ้ศรีของตนเอง
และยังส่งผลให้ “ ดูแลตัวเอง” ในภายหลัง หัดให้ลูกทำงานบ้านและ
เสียสละเป็นบ้าง
สร้างที่หก คือ “สร้างทักษะในการจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สุนทรีย์”
ความเครียดและอารมณ์ที่ไม่สุนทรีย์ ได้แก่ อารมณ์โกรธ
อารมณ์เศร้า เบื่อหน่าย มักเป็นแม่เหล็กยักษ์ผลักลูกให้เข้าหายาเสพติด
จึงจำเป็นต้องแกลูกให้รู้จักจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่สุนทรีย์
แกให้รู้ว่าเมื่อไรเครียดหรือมีอารมณ์ไม่ดี รู้ถึงผลกระทบต่อร่างกาย จิตใจ
และพฤติกรรม รู้จักหาสาเหตุและแกวิธีคลายเครียดและระบายอารมณ์ให้
เป็น พ่อแม่ควรถามทุกข์สุขของลูกอยู่เสมอ ช่วยให้ลูกรู้จักอ่านความเครียด
และอ่านอารมณ์ของผู้อื่นแกให้รู้จัก “ เอาใจเขามาใส่ใจเรา” หมั่นแกซ้อม
Ai
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
65
รวมบทความสุขภาพจิตzf พรับวิทยุ
