Page 133 - สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 133
ส่วนวัยรุ่นที่สมองกำลังจะพัฒนาไปสู่ความเป็นผู้!หญ่ สมองจะ
ตื่นตัวและได้รับการกระตุ้นจากสิ่งใหม่ๆ ที่น่าสนใจ การกระตุ้นและดูแล
ให้ไปในทิศทางที่เหมาะสม จะส่งเสริมให้สมองแข็งแรงและมีศักยภาพใน
การเรียนรู้เพิ่มสูงขึ้น การติดสารเสพติดต่างๆ เซ่น บุหรี่ ยาบ้า ยาอี ฯลฯ
ทั้งหมดล้วนเป็นสิ่งที่จะบั่นทอนการเจริญเติบโตของสมอง และทำให้เกิด
ปีญหาอารมณ์แปรปรวนตามมาในภายหลัง
หลีกเลี่ยงตัวทำลายและขัดขวาจการเรียนรู้
ภาวะการขาดอาหาร การได้รับนํ้าตาลมากเกินไป การดื่มนํ้าอัดลม
ดื่มเหล้า สูบบุหรี่ หรือใช้สารเสพติด อาการเจ็บป่วย การพักผ่อนไม่เพียง
พอ ขาดการออกกำลังกาย ขาดการ‘ฝึกฝนสมองอย่างสมํ่าเสมอ ใช้เวลาใน
การเล่นวิดีเกมส์ หรือดูโทรทัศน์มากเกินไป หน้านิ่วคิ้วขมวดหรืออารมณ์
เสียบ่อยๆ ได้รับความกดดันจากคนรอบช้าง และความกลัวที่จะถูกลงโทษ
เหล่านี้คือป้จจัยที่ฃัดขวางและทำลายการเรียนรู้ของสมองของเด็ก
ทางด้านสมองของผู้ใหญ่นี้น ความเครียดจากหน้าที่การงานหรือ
ป้ญหาต่างๆ ก็สร้างผลกระทบต่อสมองได้เซ่นกัน ถ้าเครียดเพียงเล็กน้อย
หรือภาวะเครียดนานๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนบางชนิดนานเกินไป
จนอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ส่งผลต่อความจำและการทำงานของสมอง
ส่วนอื่นๆ ได้
ออกกำลังกาย ยาดีที่ช่วยฬ้นฬูสมอง
นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเพิ่ม
ความจำและบรรเทาความเครียด อาการซึมเศร้าได้ การวิจัยในสัตว์ทดลอง
พบว่า การออกกำลังกระตุ้นสมองหลั่งสารบางอย่างที่ช่วยป้องกันเซลล์สมอง
สื่อสารเสริมชีวิตด้วย Top Hits 10 ประเด็น
123
รวมบทความสุขภาพจิตด้าหรับวิทยุ
