ในช่วงที่ไวรัสโควิด-19 กำลังระบาด นอกจากจะดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรง สวมหน้ากากอนามัย ล้างมือบ่อย ๆ ป้องกันเชื้อโรคแล้ว ควรจะดูแลสุขภาพใจให้แข็งแรงด้วย ถ้าใจแข็งแรง กายก็แข็งแรง และไม่ป่วย มาดูแลใจกันนะ
          😥รู้อารมณ์ เครียดได้ คลายเป็น หาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยตนเอง เช่น
          🚴‍♀️ออกกำลังกาย
          🎧ฟังเพลง
          🥁เล่นดนตรี
          🎑ปลูกต้นไม้
          😸เล่นกับสัตว์เลี้ยง
          🏝ไปเที่ยว
          หรือฝึกเทคนิคเฉพาะในการคลายเครียด ได้แก่
          การฝึกหายใจคลายเครียด
         

          การนวดคลายเครียด

          การฝึกสมาธิ

          การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อ


          🚫หลีกเลี่ยงไปในสถานที่แออัด พื้นที่ที่มีการระบาด
          📱รับสื่ออย่างมีสติและไม่มากเกินไป เพราะจะทำให้กลัว หวาดระแวง วิตกกังวล และเครียด ควรเช็คก่อนแชร์ทุกครั้ง
          🏥ปรึกษาผู้รู้หรือผู้เชี่ยวชาญ โทรปรึกษาสายด่วนกรมควบคุมโรค 1422 หรือถ้ากังวลใจ โทรปรึกษาสายด่วนสุขภาพจิต 1323
          🩺ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง 🍜กินร้อน 🥄ช้อนกลาง 👏ล้างมือบ่อย ๆ ⛹️‍♂️ออกกำลังกาย 🥗กินอาหารที่มีประโยชน์ 🛏นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
          🚭ไม่ดื่ม ไม่สูบ ไม่เสพ เพราะจะทำให้ร่างกายอ่อนแอ และเสี่ยงติดเชื้อมากขึ้น
          📵ไม่ปิดบังข้อมูลจนทำให้ไม่สบายใจ เพราะโรคนี้เป็นได้ ก็รักษาได้ ถ้ามีไข้ ไอ เจ็บคอ หายใจหอบ/เหนื่อย หลังเดินทางมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยง ให้รีบไปโรงพยาบาล

          🙏ขอขอบคุณข้อมูลจาก WHO, กรมควบคุมโรค, และกรมสุขภาพจิต