Page 99 - Top hits ความรู้สุขภาพจิต ฉบับนักสื่อสาร

“สติ” เพื่อก�รสร้�งคว�มสุขอย่�งยั่งยืน

องค์กรและคนทำางานสามารถสร้างความสุขให้เกิดขึ้นอย่างยั่งยืนได้
ซึ่งเป็นการยกระดับของความสุขที่เหนือกว่าความสุขทางวัตถุ เงินทอง และ

เกียรติยศชื่อเสียง ที่ต้องพัฒนาจากส่วนลึกของจิตใจ เกิดเป็นคุณค่าความดีงาม
เช่น ความรัก ความรับผิดชอบ ความซื่อสัตย์ เสียสละ อดทน ความเห็นอกเห็นใจ

และการให้อภัย เป็นต้น คุณลักษณะเหล่านี้ จะแสดงออกอย่างชัดเจน ถ้าคน
มีความสงบทางจิตใจ
ปัจจุบัน หลายองค์กรที่ทันสมัยและมีวิสัยทัศน์กว้างไกลทั้งในประเทศ

และต่างประเทศ ได้นำา “การพัฒนาสติ”ด้วยการใช้สมาธิและสติเป็นเครื่อง
มือสร้างสุขและความสำาเร็จในการทำางาน และการใช้ชีวิตประจำาวัน เพราะ

การฝึกสมาธิจะช่วยลดอารมณ์และความเครียดที่สะสมอยู่ในจิตใจ ทำาให้
สามารถทำางานได้อย่างต่อเนื่องด้วยความสงบ ขณะที่ การฝึกสติ จะช่วย
ทำาให้จิตใจอยู่กับปัจจุบัน อยู่กับงานที่ทำา ไม่ว้าวุ่น และไม่ถูกแทรกแซงด้วย

อารมณ์ หากฝึกเป็นประจำาสมำ่าเสมอจะช่วยป้องกันบรรเทาและบำาบัดอาการ
เจ็บป่วยได้หลากหลาย เช่น ความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า พฤติกรรม

เสพติด อาการปวดเรื้อรัง นอนไม่หลับ ไมเกรน ภูมิแพ้ หอบหืด ซึ่งมีสาเหตุ
ส่วนหนึ่งมาจากความเครียด

ก�รฝึกสติ ส�ม�รถทำ�ได้โดย
การรับรู้ลมหายใจเข้าออกในขณะที่ทำางานหรือทำากิจต่างๆ ทั้งทางกาย

ทางการสื่อสาร ตลอดจนความรู้สึกนึกคิด

“Top Hits ความรู้สุขภาพจิต” 77
ฉบับนักสื่อสาร