🌊 แนวทางดูแลจิตใจเบื้องต้นเมื่อประสบภัยพิบัติ 🌊
💡 ตั้งสติ และคิดว่าเป็นช่วงเวลาแห่งความท้ายทายของชีวิต ทำจิตใจให้อยู่กับปัจจุบัน
✌️ ยอมรับและเผชิญความจริงเพื่อแก้ไขปัญหา คิดหาวิธีการแก้ปัญหาทีละขั้นตอนตามความจำเป็น นึกถึงความปลอดภัยของชีวิตเป็นสำคัญ
🗣 ขอความช่วยเหลือจากเครือข่ายและร่วมกันแก้ปัญหา
🧘🏽 หาวิธีผ่อนคลายความเครียดด้วยต้นเอง เช่น การหายใจคลายเครียด นวดคลายเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
👨👩👧👦 ดูแลเด็กในบ้าน ให้ความใส่ใจ ให้เขามีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหา และมีกิจกรรมร่วมกัน
🍺 หลีกเลี่ยงการใช้สุรา ยาเสพติด
💊 กรณีผู้ป่วยจิตเวช ห้ามขาดยา เพราะอาจจะทำให้อาการกำเริบได้
👩🏻🚒 ติดต่อหน่วยงานในพื้นที่ ที่ทำหน้าที่ช่วยเหลือผู้ประสบภัยช่วย
📞 หากอาการต่าง ๆ ยังไม่ดีขึ้น เช่น นอนไม่หลับ ปวดศีรษะ ใจสั่น ให้ปรึกษาหน่วยบริการสุขภาพจิตในพื้นที่ หรือโทรสายด่วน 1323
📌 สายด่วน-เบอร์ฉุกเฉิน ขอความช่วยเหลือเรื่องน้ำท่วม 📌
📞 ศูนย์ปฏิบัติการช่วยเหลือผู้ประสบอุทกภัย (ศปภ.) สายด่วนรับแจ้ง-เตือนภัยน้ำท่วม โทร. 1111 กด 5
📞 กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย (ปภ.) สายด่วนแจ้งเตือนสาธารณภัย โทร. 1784
📞 ร่วมด้วยช่วยกัน ประสานความช่วยเหลือ โทร. 1677
📞 สภากาชาดไทย สายด่วนรับแจ้ง-เตือนภัย ช่วยเหลือสาธารณภัย โทร. 1664
📞 บริการแพทย์ฉุกเฉินแห่งชาติ นำส่งโรงพยาบาล กู้ชีพ โทร. 1669
📞 แจ้งเหตุ-ขอความช่วยเหลือเหตุน้ำท่วม ผ่าน SMS ทุกเครือข่ายฟรี 4567892
📞 สวพ.91 สำหรับแจ้งเหตุ และขอความช่วยเหลือ โทร. 1644
📞 จส.100 สำหรับแจ้งเหตุ และขอความช่วยเหลือ โทร. 1137
📞 สายด่วนกรมทางหลวง โทร. 1586
📞 กรมสุขภาพจิต โทร. 1323
📞 การไฟฟ้านครหลวง (กฟน.) โทร. 1130
📞 การไฟฟ้าส่วนภูมิภาค (กฟภ.) โทร. 1129