Page 30 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 30
สติ...ส£'>«๙ข
การทผเบฅฅาไ^สรรพรวิฅโาoUdo
o หลับตา และแผ่เมตตาให้สรรพชีวิต
© นึกภาพคนที่รู้จัก และคนทั่ว ๆ ใบในโลกนี้สิ่งมีชีวิตต่าง ๆ ทั้งสัตว์เลี้ยง
สัตว์ป่า ต้นไม้ ฯลฯ
© พูดในใจเพื่อแผ่เมตตาให้สรรพชีวิตทั้งหลายว่า
♦ ขอให้สรรพชีวิตทั้งหลาย จงเป็นสุข
♦ ขอให้สรรพชีวิตทั้งหลาย จงพ้นจากความทุกข์ทั้งปวง
♦ ขอให้สรรพชีวิตทั้งหลาย จงพบเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดไป
การแผ่เมตตาให้กับตัวเอง คนรัก คนที่เกลียด และสรรพชีวิต เป็นเรื่องดี
^กให้จิตใจอ่อนโยน เอื้อเพื่อเผื่อแผ่ รู้จักเห็นอกเห็นใจตัวเองและผู้อื่น ข่วยให้
ทำอะไรตามใจตัวเองน้อยลง หมกมุ่นกับป้ญหาของตัวเองน้อยลง คิดเรื่องทาง
ลบน้อยลง ละวางอดีตที่ไม่มีความสุขไต้มากขึ้น มีสติมากขึ้น ข่วยให้จิตใจเบา
สบายขึ้น และมีความสุขมากขึ้น มีพลังใจที่จะทำสิ่งดีๆ มากขึ้นด้วย
(ป็$ดีประกอบการtin ซอสนับสนนได้ที่ กล่นที่ปรึกษากรมสุขภาพจิต
กระหรวงสารารณสุข)
