Page 29 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 29
^ เ5 ฟ** สติ...®'เพข 0 a
' 7*2s
K~~7T ... ,
© พูดในใจเพื่อขอบคุณคนที่รักว่า ขอบคุณสำหรับสงดีๆ ที่ได้มอบให้ \
I มาโดยตลอด ขอสัญญาว่าต่อไปนี้ เราจะตั้งใจเป็นคนดี เพื่อตอบแทนความดี
ของเขาตลอดไป
© พูดในใจเพื่อแผ่เมตตาให้คนที่รัก โดยระบุขื่อด้วย ว่า
♦ ขอให้........... จงเป็นสุข
♦ ขอให้........... จงพ้นจากความทุกข์ ทั้งปวง
♦ ขอให้........... จงพบเจอแต่สิ่งดี ๆ ตลอดไป
การแผ่เมททาแล:Iหอภัยคนทเทสียก
© หลับตา และแผ่เมตตาให้คนที่เกลียด
© ปีกถึงหน้าบุคคล 1 คน ที่คุณรู้ลีกไม่ขอบ โกรธ หรือเกลียด ไม1มากนัก
เป็นคนที่คุณพอจะให้อภัยได้อย่างจริงใจ
© ปีกภาพคนคนนั้นในขณะที่เขาหรือเธอกำลังมีความทุกข์ ผิดหวัง
ร้องไห้ เจ็บป่วย ท้อแท้โดดเดี่ยวหรือสิ้นหวัง
© เราจะเห็นได้ว่า เขาหรือเธอคนนั้นก็ไม1ได้แตกต่างจากเรา ต่างคนต่าง
มีความทุกข์ด้วยกันทั้งนั้น ดังนั้น เราจึงไม่ควรเพิ่มทุกข์ให้แก่กันและกันอีก
© พูดในใจเพื่อให้อภัยให้ดนที่เกลียดว่า ขออโหสิกรรมให้ให้อภัยในสิ่ง
ไม1ดีที่เขาหรือเธอได้ทำกับเรา จะไม่ถือโทษโกรธเคืองหรือเจ็บแค้นอีกต่อไป ขอ
ให้ยุติเวรกรรมที่มีต่อกัน ณ บัดนี้ จงแยกย้ายกันไปทำความดีต่อไปเถิด
© พูดในใจเพื่อแผ่เมตตาให้คนที่เกลียด โดยระบุขื่อด้วย ว่า
♦ ขอให้........... จงเป็นสุข
♦ ขอให้...........จงพ้นจากความทุกข์ ทั้งปวง
♦ ขอให้...........จงพบเจอแต่สิ่งดีๆ ตลอดไป
