Page 28 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 28
®
สติ...ส£'>«๙ข
®
© ขอบคุณกระดูกสันหลัง ที่ช่วยพยุงร่างกายให้ตั้งตรงอยู่ได้
o ขอบคุณขาและเท้าทั้งสองข้าง ที่ช่วยให้เราไปไหนต่อไหนได้ อย่าง
เป็นอิสระ ไม่ต้องพึ่งใคร
© ขอบคุณอวัยวะทุกส่วน ที่ทำให้เราดำรงขีวิตได้เป็นอย่างดี จนถึง
ทุกวันนี้
© ขอโทษที่บางครั้งอาจดูแลอวัยวะส่วนต่างๆไม่ทั่วถึง อาจละเลยไปบ้าง
หรืออาจทำอะไรที่เป็นการทำร้ายอวัยวะส่วนต่างๆ บ้าง ต้องขอโทษอีกครั้งหนึ่ง
© ให้ซกแขนทั้งสองช้างขึ้นโอบกอดตัวเอง พร้อมกล่าวในใจว่า
ขอบคุณร่างกายทุกส่วน ต่อไปนี้ตั้งใจแล้วว่าจะไม่ทำร้าย ไม่ละเลย จะให้การ
ดูแลเอาใจใส่อวัยวะทุกส่วนให้ดีที่สุดเป็นการตอบแทนที่ไต้ทำหน้าที่อย่างหนัก
มาเป็นเวลานับสิบๆ ปีแล้ว
© พูดในใจ เพื่อแผ่เมตตาให้ตัวเอง ว่า
♦ ขอให้ข้าพเจ้า จงเป็นสุข
♦ ขอให้ข้าพเจ้า จงพ้นจากความทุกข์ ทั้งปวง
♦ ขอให้ข้าพเจ้า จงพบเจอแต่สิ่งดี ๆ ตลอดไป
คารแผํเมททาไท้คนทึ่รก
© วางมือบนตัก หลับตา และแผ่เมตตาให้คนที่รัก
© นึกถึงหน้าบุคคลอันเป็นที่รัก 1 คน จะเป็นใครก็ไต้ไม่ว่าจะเป็นพ่อ
แม่ สามี ภรรยา ลูก พี่ น้อง หรือใครก็ไต้ที่เรารักเป็นพิเศษ
© คิดถึงสิ่งดีๆ ที่เขาหรือเธอไต้ทำให้กับเรามาตลอดขีวิต คิดถึง
การกระทำของเขาหรือเธอที่ทำให้เราประทับใจ คิดถึงคำพูดของเขาหรือเธอที่
ทำให้เรามีความสุข คิดถึงสิ่งดี ๆ ที่เขาหรือเธอไต้มอบให้เรามาตลอด ซาบซึ้ง
กับความดีของเขาหรือเธอคนนั้น
