Page 27 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 27
m สติ...®เารสฺฃ
ซึงกระบวนการของการแผ่เมตตา มีดังปี
la การขอบคุณ แล:แพเมททาให้ถัวเอง
© นั่งในท่าที่สบาย หลับตา วางมือบนตัก รับรู้ลมหายใจเข้าออกอย่าง
เป็นธรรมชาติ ลักครู่หนึ่ง
© จากนั้นให้มุ่งความสนใจไปที่บริเวณศีรษะ ขอบคุณศีรษะที่ช่วย
ปกป้องสมอง
© ขอบคุณผมของเราที่ช่วยปกป้องศีรษะ และสร้างความสวยงามให้เรา
© ขอบคุณดวงตาทั้งสองข้าง ที่ช่วยให้มองเห็นสิ่งที่สวยงาม มองเห็น
คนที่เรารัก
© ขอบคุณจมูก ที่ช่วยให้เราหายใจ ช่วยให้เราได้กลิ่นหอมต่างๆ
© ขอบคุณปาก ที่ช่วยให้เราได้พูดจาสื่อสารกับคนอื่นได้ลิ้มรสขาติของ
อาหารต่างๆ
© ขอบคุณฟ้นที่ช่วยบดเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
© ขอบคุณหู ที่ทำให้เราได้ยินเสียงไพเราะต่างๆ ช่วยให้1ด้ยินเสียงของ
คนที่เรารัก
© ขอบคุณแขนและมือทั้งสองข้าง ที่ช่วยให้เราได้หยิบจับสิ่งต่างๆ ได้
เขียนหนังสือ ช่วยให้ทำงานต่างๆ ได้
© ขอบคุณหัวใจ ที่เต้นตลอดยี่สิบสื่ขั่วโมง โดยไม่เคยหยุดพัก ทำให้เรา
มืขีวิตอยู่ได้
© ขอบคุณปอด ที่ช่วยในการหายใจ และฟอกโลหิต
© ขอบคุณกระเพาะอาหาร ที่ช่วยย่อยอาหาร และต้องทำงานหนัก
แทบตลอดทั้งวัน
22
