Page 17 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 17
สติ...สร้'ฬสข
X การปีก การทำกิจอัถรส่อนถัวอย่าจมีสถี
ให้ฝ็กทำกิจวัตรส่วนตัวอย่างมืสติวันละ 1 อย่าง จะเป็นอะไรกึโด'เซ่น ล้างหน้า
อาบป้า แปรงฟืน สระผม ตัดเล็บ แต่งหน้า แต่งตัว เป็นต้น
ตัวอย่าง การล้างหน้าอย่างมีสติ ดังนี้
ความรู้สึก เมื่อนํ้ากระทบฝ่ามือ และผิวหน้า
เสียงนํ้าไหล และเสียงนํ้ากระทบใบหน้าและอ่างล้างหน้า
ความรู้สึกเมื่อมือสัมผัสใบหน้า
ความรู้สึกเมื่อใช้มือหยิบสบู่หรือโฟมล้างหน้า
สี ยี่ห้อ ขนาดฃองสบู่หรือหลอดโฟมล้างหน้า
กลิ่นของสบู่หรือโฟมล้างหน้า
ความรู้สึกเมื่อมือสัมผัสสบู่หรือโฟมล้างหน้า และสัมผัสใบหน้า
ความร้สึกที่ใบหน้าภายหลังที่ล้างสบ่หรือโฟมล้างหน้าออกจนหมดแล้ว
