Page 15 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 15
4s? สสิ...สพ้สข
o ดมกลิ่นของอาหาร เพื่อให้แนใจว่ากินไค้อย่างปลอดภัย
© คิดถึงที่มาของอาหารและขอบคุณคนที่เกี่ยวข้อง (เซ่น แม่ครัว คนเสิร์ฟ
ซาวนา คนปลูกผัก คนเลี้ยงหมู คนขับรถขนส่งสินค้า เป็นพน.)
© ตักอาหารเข้าปากคำเล็กๆ ใสใจรับรู้รสฃาติของอาหารแต่ละคำ ทุกคำ
© เลี้ยว1ขัาๆ ประมาณคำละ 30 - 50 ครั้งก่อนกลืน
© เมื่อเริ่มรู้สึกอิ่มให้หยุดกินทันที อย่าเสียดายอาหารให้ลุกไปค้างจาน
หรือทำอย่างอื่นการกินอย่างมีสติจะซ่วยไมให้กินมากจนเกินความต้องการของ
ร่างกาย และรู้จักหยุดเมื่อใกล้อื่ม จะเป็นการซ่วยลดนํ้าหนักไปค้วยในตัว
