Page 14 - หนังสือสติสร้างสุข
P. 14
\ พริร ๙ติ...®ร้าร®ข ๏
»
X การอก การกินอย่างฆีสถิ
การกินอย่างมีสติ จะทำให้เกิดมุมมองใหม่ๆ ต่อการกินอาหาร และแนะนำ
ให้ใช้ประสาทสัมผัสทั้ง 5 ในการกิน เพื่อตอบสนองความต้องการทางสายตา
กลิ่น เสียง สัมผัส และรสชาติ
แกกินอย่างมีสติทุกวันๆ ละ 1 มื้อ จะเป็นมื้อใดกิได้ ดังนี้
o กินเมื่อหิวจริงๆ ไม่ได้กินเพราะความอยาก เพราะเห็นว่านำกิน กลิ่นหอม
รสซาติดื มีประโยชน์ กินเพราะว่าง ไม่มีอะไรจะทำ ทั้งที่ร่างกายไม่ได้รู้สึกหิว
© กินอย่างเดียวโดยไม,ทำกิจกรรมอื่นร่วมด้วย เซ่น ไม่ดูโทรทัศน์ไม่คุย
กับเพื่อน ไม่เล่นไลน์ ไม่เล่นเฟซ’บุก เป็นต้น
o มองสำรวจอาหารว่ามีอะไรบ้าง มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม,
เป็นอาหารที่แพทย์สั่งห้ามหรือไม่ เขี่ยอาหารที่ไม่ควรรับประทานออกไปไว้ที่
ชอบจาน เซ่น มันหมู หนังไก่ ฯลฯ
9
