Page 64 - รวมบทความสุขภาพจิตสำหรับวิทยุ
P. 64
ครอบครัวกับเรื่อonไม่คาดคิด
โดย : เยาวนาฏ ผลิตนนท์เกียรติ
ชีวิตครอบครัวอาจมืเรื่องไมสบายอกไม่สบายใจเกิดขึ้นได้เสมอ
บางเรื่องเป็นเรื่องที่ไม่คาดคิดมาก่อนว่าจะเกิดขึ้น เข่น ในครอบครัวเจ็บป่วย
ทะเลาะกัน คนในครอบครัวประสบอุบัติเหตุ เป็นคดีความ เป็นต้นเหตุการณ์เหล่านี้
มักจะทำให้ครอบครัวตกใจ ไม่รู้จะทำอย่างไร เพราะเป็นเรื่องใหญ่ที่ไม่คิดมาก่อน
เกินรับมือและไม่ทันตั้งตัว
สิงแรกที่ควรทำเป็นอันดับแรก คิอ ตั้งสติ ทำใจเย็น ๆ พยายามสงบใจ
โดยหายใจลึก ๆ ยาว ๆ หลาย T ครั้ง คิดถึงสิงคักดิ้ลึทธี้ที่เคารพนับถือ หรือสวดมนต์
พยายามติดต่อครอบครัว อยู่กับครอบครัวหรือหาคนอยู่เป็นเพื่อน จะได้ไม่รู้สิกว่า
เผชิญความทุกข์อยู่คนเดียว ทบทวนเหตุการณ์ว่าเกิดอะไรขึ้น สอบถามจาก
ผู้เกี่ยวข้องว่าเรื่องราวเป็นมาอย่างไร เรื่องที่เป็นอันตรายต้องหาหนทางเพื่อให้
พ้นอันตรา ย เป็นอันดับ แรก
ป้ญหาบางอย่างมากเกินกว่าครอบครัวจะรับมือตามลำพัง หากตกใจ
เสิยใจมากจนทำอะไรไม่ถูก ก็ควรขอความช่วยเหลีอจากผู้อื่นที่พอจะพึ่งไต้
เพราะบางครั้งเรื่องที่ไม่คาดคิดอาจทำให้ความรู้ลึกที่ไม่ดีท่วมท้นไม่สามารถคิด
เป็นเหตุเป็นผลตามปกติได้ เซ่น รู้ลึกผิด รู้ลึกมืดแปดต้าน ถึงทางตัน รู้ลึกตัวเอง
สูญสินทุกอย่าง เป็นด้น
นอกจากนี้ควรระบายความรู้ลึกที่ท่วมท้นออกไปบ้าง จะช่วยทำให้
สบายใจขึ้น บางคนอาจพูดเรื่องเดิมซํ้า ๆ หงุดหงิดง่าย ร้องไห้บ่อย ๆ เพราะ
ไม่สามารถขจัดความทุกข์ออกไปจากใจได้ ครอบครัวควรอดทน รับฟ้ง
ปลอบใจให้กำลังใจ และให้ข้อคิดชีวิตบ้าง เมี่อเวลาผ่านไปอาการดังกล่าวก็จะ
ลดลง
ปัญหาหรือความทุกข์ที่เกิดขึ้นอาจทำให้คนเราคิดทางลบ โทษตัวเอง
โทษคนอื่น คิดว่าโชคร้าย ทำไมต้องเป็นครอบครัวเรา ยิ่งคิดก็ยิ่งไม่สบายใจ
หาทางออกไม่ไต้
56 รownควาย(jVกาพ?ฅ สำหรับวิทยฺ ,
